ข้อเสียใหญ่ของการทำสมาธิมากเกินไปรวมถึงการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะและไม่มีคุณภาพ


 “ เช่นเดียวกับยากระตุ้นความสนใจเช่นกาแฟ Ritalin และโคเคนการทำสมาธิสามารถเพิ่มสมาธิและความตื่นตัวได้” บริทตันกล่าว “ แต่เมื่อนำไปไกลเกินไปอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลความตื่นตระหนกและการนอนไม่หลับเนื่องจากมีความทับซ้อนกันระหว่างความสนใจและระบบประสาทในสมอง คุณสามารถหมุนสายเรียกความสนใจของคุณจนถึงตอนนี้ได้ก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกกังวลหรือหยุดนอน”

 

ภาพใหญ่ขึ้น

ถึงกระนั้นการมีสติดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ต่อคนจำนวนมาก

“อาจจะเป็นสำหรับคนทั่วไปก็สามารถช่วยให้มีโปรโมชั่นสุขภาพจิต” Julieta Galante ที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ที่กล่าวว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ดำเนินการวิเคราะห์อภิมาตรวจสอบหลักฐานที่ถึงวันที่ โดยรวมแล้วเธอพบว่ามีผลในเชิงบวกแม้ว่าจะมีความแตกต่างกันมากระหว่างการศึกษา เช่นเดียวกับบริตตันเธอคิดว่าเราต้องการความแตกต่างเล็กน้อยในการทำความเข้าใจสถานการณ์เฉพาะที่การมีสติอาจเป็นประโยชน์หรือไม่ก็ได้ควบคู่ไปกับการตรวจสอบผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น

“ เรายังไม่ได้เริ่มแกะกล่องเลยด้วยซ้ำ” กาลันเต้กล่าว เธอตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาส่วนใหญ่ได้พิจารณาเฉพาะผลกระทบในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นในขณะที่ผลข้างเคียงบางอย่างอาจไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะถึงเวลาต่อมาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจเนื่องจากเธอชี้ให้เห็นว่าคำแนะนำมาตรฐานคือการนั่งสมาธิต่อไป ทุกวันตลอดชีวิต “ สิ่งที่ฉันกังวลคือมีคนฝึกสมาธิมากขึ้นทุกวัน และบางทีมันอาจจะดีในระหว่างหลักสูตรแปดสัปดาห์ แต่จะเกิดอะไรขึ้น” สล็อต

มองออกไปข้างนอก?

เราจะทำอย่างไรหากการฝึกสติของเราไม่ได้ผลตามที่คาดการณ์ไว้อีกต่อไป การวิเคราะห์อภิมานของ Galante แสดงให้เห็นว่าในหลาย ๆ กรณีการมีสติไม่ดีต่อสุขภาพจิตไปกว่าการแทรกแซงเชิงบวกอื่น ๆ อีกมากมายเช่นการออกกำลังกาย ในกรณีนี้ทางเลือกที่ง่ายที่สุดคือการเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ slotxo

 



Post by เลียน่า (lianary-at-gmail-dot-com) :: Date 2021-03-07 12:48:34


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail