คุณหายใจถูกต้องหรือไม่? นี่คือวิธีที่ถูกต้องตามที่ผู้เชี่ยวชาญ


 คุณหายใจถูกต้องหรือไม่? นี่คือวิธีที่ถูกต้องตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

 
บ่อยครั้งที่รู้สึกไม่ต้องออกแรงเลย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการหายใจเป็นเรื่องง่าย: มีกล้ามเนื้อประมาณ 10 ปอนด์รอบปอดของคุณที่ช่วยให้คุณหายใจเข้าและหายใจออกอย่างน้อย 17,000 ครั้งต่อวัน กล้ามเนื้อบางส่วนที่คุณคุ้นเคยเช่นกะบังลม คนอื่น ๆ ที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อนเช่น intercostals ซึ่งอยู่ในช่องว่างระหว่างกระดูกซี่โครงของคุณ พวกเขาทั้งหมดทำงานในซิงโครไนซ์เพื่อนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายของคุณและขับไล่ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ กระบวนการนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ แต่ยังส่งผลต่อการย่อยอาหารความดันโลหิตอารมณ์การทำงานของความรู้ความเข้าใจสมรรถภาพทางกีฬาแม้แต่ภูมิคุ้มกันของคุณและผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าวิธีการหายใจของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ สล็อต
 
พวกเราส่วนใหญ่มีช่องว่างสำหรับการปรับปรุง Belisa Vranich, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนร่วมของ Breathing for Warriors กล่าว หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด? อาศัยกล้ามเนื้อช่วยหายใจช่วยหายใจแทนกล้ามเนื้อหลัก “ เราใช้คอและไหล่ในการรับโครงกระดูกซี่โครงของเราแทนที่จะให้กะบังลมดันซี่โครงให้เปิดออก” วรานิชอธิบาย สล็อตออนไลน์
 
ทุกครั้งที่คุณหายใจเข้ากะบังลมจะหดตัวและเคลื่อนตัวลงสร้างช่องว่างในช่องอกเพื่อให้ปอดขยายตัว กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอกยังหดตัวดึงกรงซี่โครงของคุณขึ้นและออกไปด้านนอก อย่างไรก็ตามเมื่อเรามีส่วนร่วมกับคอและไหล่ของเราเรากำลังยุ่งกับระบบที่ออกแบบมาอย่างสมบูรณ์แบบนี้ และผลกระทบอาจกว้างไกล: การวิจัยได้เชื่อมโยงการหายใจที่ไม่เหมาะสมกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอาการปวดหลังส่วนล่างและการนอนไม่หลับรวมถึงโรคอื่น ๆ
 


Post by wendy (unknow-at-yahoo-dot-com) :: Date 2021-03-19 14:13:24


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail