เหตุผลเพราะเหตุใดการเลิกของกินไม่ได้เรื่อง


ไม่เป็นความลับที่อเมริกามีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและก็คุ้มครองโรคความชุกของโรคอ้วนอยู่ที่ 39.8% แล้วก็ทำให้เกิดผลกระทบต่อคนแก่ราว 93.3 ล้านคนภายในอเมริการะหว่างปี 2558 ถึง 2559 ไม่ว่าคุณจำเป็นต้องการลดความอ้วนเยอะๆหรือเพียงอุตสาหะลดความอ้วน ไม่กี่ปอนด์ หนึ่งในหลักสูตรแรกของคุณเป็นการควบคุมของกิน นี่เป็นสิ่งที่ถึงแม้ว่า: การเรียนรู้รวมทั้งผู้ที่มีความเชี่ยวชาญสารภาพว่าของกินไม่เป็นผล นี่เป็นเหตุผล—รวมถึงกระบวนการลดหุ่นอย่างมีสุขภาพแข็งแรง (รวมทั้งจีรังยั่งยืน)
1. ของกินอาจก่อให้การเผาของคุณช้าลง
ใช่ คุณควรจะมีแคลอรีน้อยเกินไปก็เลยจะลดหุ่นได้ (มีความหมายว่า คุณจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรีให้มากยิ่งกว่าที่รับประทานเข้าไป) แม้กระนั้นการกินแคลอรีไม่พอสามารถทำลายระบบเผาผลาญของคุณได้ การศึกษาเรียนรู้ที่ได้พิจารณาการเผาผลาญอาหารของผู้ที่ได้รับแคลอรีต่ำอย่างหนัก เทียบกับคนที่รับประทานอาหารแคลอรีต่ำในระดับปานกลาง นักค้นคว้าพบว่าคนที่ทานอาหารแคลอรีต่ำอย่างหนักจะลดหุ่นในอัตราที่ช้าลง แนวความคิดก็คือว่าเมื่อคุณร้ายแรง จำกัด แคลอรี่ overcompensates ร่างกายของคุณโดยการรอตัวลงเผาผลาญของคุณให้เยอะที่สุดของแคลอรี่ที่คุณจะบริโภค
2. การควบคุมของกินกับความหิวของคุณ
ในขณะที่สมควรสำหรับการไม่กินอาหารนั้นใช้เพื่อเฉยเมยหรือยับยั้งความหิว ในระยะยาว กระบวนการทำแบบนี้จะก่อให้คุณสนองตอบต่อสัญญาที่ความหิวตามธรรมชาติได้ลดลง ซึ่งจะมีผลให้ฟังร่างกายรวมทั้งควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น แซนดร้า Aamodt, ปริญญาเอกแล้วก็คนเขียนเพราะเหตุไรของกินที่ทำให้พวกเราอ้วน , กล่าวว่าเอ็นบีซี “คุณจะแปลงเป็นการเสี่ยงของการกินอาหารอารมณ์การทานอาหารเว้นเสียแต่ความน่าเบื่อรวมทั้งมีการเสี่ยงเยอะขึ้นที่จะชี้ทางสภาพแวดล้อมที่บอกให้ท่านรับประทานมากยิ่งกว่าที่ร่างกายของคุณอยากได้จริง .
3. การลดความอ้วนที่คุณเจอสำหรับในการควบคุมด้านการกินอาหารเกิดเรื่องชั่วครั้งคราว
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการควบคุมของกินเป็นไม่ใช่ทางแก้ปัญหาที่ยืนยง เกิดเรื่องที่เคยชิน: คุณทดลองควบคุมด้านการกินอาหารแบบอินเทรนด์ตรงเวลาสามเดือนและก็ลดความอ้วนได้ 15 ปอนด์ คุณโรคทางจิต ภายหลังที่กลับไปใช้แบบการกินอาหารตามเดิมแล้ว น้ำหนักจะเบาๆมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่นการสำรวจ 192 ร่วมในระหว่างรวมทั้งข้างหลังการกินอาหาร โดยเฉลี่ยแล้ว สมาชิกของกรุ๊ปสูญเสียน้ำหนัก ระหว่างโปรแกรมของกิน ภายหลังสามปี “น้ำหนักเฉลี่ยนั้นน้อยกว่าน้ำหนักเดิมของกรุ๊ปในตอนเริ่มของของกินเพียงนิดหน่อยแค่นั้น สิบสองเปอร์เซ็นต์ของอาสาสมัครสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดน้อยลงได้ภายหลังจากออกมาจากโปรแกรมควบคุมของกิน 57 เปอร์เซ็นต์ยังคงรักษาไว้อย่างต่ำ 5 เปอร์เซ็นต์ของการสูญเสียและก็ 40 เปอร์เซ็นต์ได้รับคืนมากยิ่งกว่าที่พวกเขาสูญเสียไประหว่างการควบคุมของกิน ในตอนแรกคุณสามารถลดหุ่นได้ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ในของกินปริมาณหนึ่ง แม้กระนั้นน้ำหนักจะกลับมา พวกเราพบว่าคนจำนวนมากมีน้ำหนักมากขึ้นทั้งปวง และก็อีกเยอะแยะ การลดความอ้วนอย่างยั่งยืนเจอได้เฉพาะในผู้เข้าร่วมส่วนน้อยเพียงแค่นั้น ในระหว่างที่จำนวนมากพบว่าน้ำหนักที่มากขึ้นอย่างสมบูรณ์นั้นเจอได้ ของกินไม่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดการลดหุ่นอย่างยั่งยืนหรือคุณประโยชน์ต่อร่างกายสำหรับคนส่วนมาก”
4. ความเคร่งเครียดจากของกินอาจส่งผลให้รับประทานเยอะเกินไป
แม้คุณเคยควบคุมเรื่องของการรับประทานอาหารมาก่อน คุณจะรู้ดีว่ามันไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพอใจ คุณกำลังขัดขวางตนเองจากแคลอรี่แล้วก็ของกินที่คุณต้องการจะรับประทานจริงๆการเน้นเรื่องของกินทำให้ท่านรู้สึกแย่แล้วก็ขัดกับความรุ่งเรืองของคุณ ผลวิจัย แบบนี้ในนิตยสารAppetiteพบว่าฮอร์โมนความตึงเครียดคอร์ติซอลมากขึ้นเชื่อมโยงกับการกินมากเกินความจำเป็น นอกจากนั้น ระดับคอร์ติซอลที่มากขึ้นยังเป็นเหตุให้ระดับอินซูลินของคุณสูงมากขึ้นรวมทั้งน้ำตาลในเลือดลดน้อยลง ทำให้ท่านต้องการของกินที่มีน้ำตาลแล้วก็ไขมันสูง
เกื้อหนุนบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot



Post by angela (angela-dot-yuen94-at-yahoo-dot-com) :: Date 2021-06-25 12:21:23


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail