ดื่มกาแฟอย่างไรให้มีผลดีต่อร่างกาย


Coffee In The Morning - ดื่มกาแฟเช่นไรให้ดีต่อร่างกาย

กาแฟหนึ่งในเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมของโลก พวกเราถูกใจรสกลิ่นแล้วก็แรงผลักดันที่มาจากกาแฟ แม้กระนั้นคุณทราบไหมว่าการดื่มกาแฟเวลา 11.00 น. แล้วก็ 19.00 น. มีไม่เหมือนกันอย่างแจ่มแจ้ง อ่านต่อและก็ศึกษาว่าเหตุไรคุณควรต้องหลบหลีกการดื่มกาแฟข้างหลัง 18.00 น.  Pussy 888

ใส่กาแฟเพื่อเริ่ม พวกเราทุกคนรักกาแฟ และก็กล่าวอย่างไม่อ้อมค้อมว่าสิ่งที่ไม่สมควรรัก? ชงสดใหม่ส่งกลิ่นหอมจากสรวงสวรรค์ให้ท่านได้รับคุณประโยชน์ในเวลาเช้าและก็มากับคุณประโยชน์ต่อร่างกายบางสิ่งตรงนี้แล้วก็ตรงนั้น

อย่างไรก็แล้วแต่มีหลายท่านที่อ้างถึงว่าการจิบกาแฟในช่วงเวลาเช้าบางทีก็อาจจะไม่ดีนัก ตามความจริงมีการอ้างว่าคุณควรจะแก้คาเฟอีนรุ่งเช้าในช่วงเวลาที่ดียิ่งขึ้น

คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารธรรมชาติ 100% ซึ่งสามารถสกัดได้ง่ายจากพืช ยิ่งกว่านั้นที่มาที่ไปของคาเฟอีนจากธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น เม็ดโกโก้ใบชารวมทั้งเม็ดกาแฟ แม้กระนั้นยังสามารถสร้างจากวัสดุสังเคราะห์

คาเฟอีนมีชื่อเสียงสำหรับการผลักดันความกระตือรือร้น โดยเหตุนี้ยาจำพวกนี้ก็เลยเรียกว่า "ยากระตุ้น" สารกระตุ้นนี้ปฏิบัติหน้าที่เป็นตัวรับอะดีโนซีนซึ่งมีความหมายว่าโดยฐานรากแล้วมันจะผลักดันความง่วงซึม คุณสามารถมุ่งมาดความจำเป็นพิเศษบางสิ่งสำหรับในการงีบวันแล้ววันเล่า นอกเหนือจากนั้นคาเฟอีนจะบล็อกตัวรับอะดีโนซีนเพื่อไม่ให้ท่านรู้สึกง่วง

โดยปกติคาเฟอีนจะเริ่มมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างเร็ว เลือดใกล้จะถึงระดับสูงสุดข้างใน 30 ถึง 60 นาที มีครึ่งชีวิต 3 ถึง 5 ชั่วโมง ครึ่งชีวิตเป็นในขณะที่ร่างกายของคุณใช้สำหรับเพื่อการกำจัดยากึ่งหนึ่ง

คาเฟอีนที่เหลืออยู่สามารถอยู่ภายในร่างกายของคุณได้เป็นระยะเวลานาน

ผลของคาเฟอีนต่อการนอน

การนอนบางทีอาจได้รับผลพวงจากคาเฟอีน ผลพวงที่ได้รับการบันทึกไว้เยอะที่สุดของคาเฟอีนต่อการนอนจะมองเห็นได้จากเวลาเข้านอนรวมที่สั้นลงประสิทธิภาพการนอนที่ไม่ดีรวมทั้งการตื่นนอนเป็นประจำการนอน REM ยังได้รับผลพวงจากการบริโภคคาเฟอีนในจำนวนสูง

ไม่ค่อยมีคนใดกันทราบว่าคาเฟอีนที่คุณบริโภคก่อนนอนนั้นไม่ใช่จำนวนคาเฟอีนที่เกี่ยวเนื่องกับประสิทธิภาพการนอนที่ไม่ดี แม้กระนั้นเป็นจำนวนคาเฟอีนที่คุณบริโภคในทุกๆวัน นอกเหนือจากนี้อายุระดับความหวั่นไหวสภาพการณ์สุขภาพแล้วก็ความปรวนแปรทางพันธุกรรมยังเพิ่มประสิทธิภาพการนอนของคุณ

เป็นที่แจ่มแจ้งว่าคาเฟอีนสามารถมีผลต่อการนอนเพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากแก้ไขประสิทธิภาพการนอนของคุณคุณควรคิดถึงการเปลี่ยนชาเป็นกาแฟ สิ่งจำเป็นเป็นการทราบว่าชาอะไรที่สนองตอบวัตถุประสงค์ของคุณ

เป็นที่เด่นชัดว่าการบริโภคคาเฟอีนบางทีอาจมีผลต่อการนอน แต่ว่าจะมองเห็นความปรวนแปรของผลของคาเฟอีนในแต่ละบุคคลเป็นอย่างมาก สาเหตุหลายประการบางทีอาจมีผลต่อการโต้ตอบต่อการบริโภคคาเฟอีนรวมทั้งผลพวงต่อการนอนจากที่เจาะจงไว้ข้างล่าง

ขณะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับในการดื่มกาแฟเป็นยังไง?

ผู้คนชอบดื่มกาแฟเป็นอย่างแรกในรุ่งอรุณ อย่างไรก็แล้วแต่ปรากฎว่าการดื่มกาแฟในช่วงเช้าบางทีอาจไม่ใช่นิสัยที่ดีเยี่ยมที่สุดในช่วงเช้า

เนื่องมาจากในหนึ่งชั่วโมงภายหลังที่คุณตื่นร่างกายของคุณจะผลิตคอร์ติซอลซึ่งมีบทบาทสำหรับในการปรับระดับฮอร์โมนความเคร่งเครียด คอร์ติซอลเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนตื่นตัว" ซึ่งจะทำการกระตุ้นเมื่อคุณพบเจอกับเหตุการณ์ที่เคร่งเคลียด

พูดอีกนัยหนึ่งกาแฟ + คอร์ติซอล = ความตึงเครียดพิเศษ รวมทั้งนี่ไม่ใช่คำบัญชาผสมที่เป็นที่เรียกร้องสำหรับสุขภาพของคุณ

การดื่มกาแฟเป็นอาหารมื้อเช้าไม่ดี?

คุณอาจพบว่าสิ่งนี้น่าตกใจ แม้กระนั้นกาแฟก็มีผลต่อความประพฤติการกินของคุณเช่นเดียวกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยสามารถมีผลต่อสุขภาพของคุณได้ทั้งยังทางตรงรวมทั้งทางอ้อม ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยมีนิสัยไม่ดีสำหรับในการออกมาจากบ้านตอนท้องว่างตั้งแต่อรุณรุ่ง

พวกเขาเต็มอกเต็มใจเปลี่ยนแปลงของกินเป็นกาแฟสด แม้กระนั้นนี่ไม่เสนอแนะให้ปฏิบัติถ้าคุณปรารถนามีการเผาผลาญที่สมดุล โดยเหตุนี้กาแฟหนึ่งแก้วในรุ่งเช้าสามารถรังแกได้มากกว่าที่จะมีคุณประโยชน์ต่อคุณ

คาเฟอีนยับยั้งความต้องการของกิน แต่ว่าการงดอาหารมื้อเช้าสามารถชะลอการเผาของคุณและก็ส่งผลให้เกิดโรคอ้วนและก็โรคฯลฯสุดท้าย



Post by manat :: Date 2020-12-01 15:09:32


[1]

Opinion No. 1 (4179040)

 Pussy888

By เอมิกา Date 2020-12-01 15:10:07



[1]


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail