การจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในวัยเกษียณ


แม้ว่าการเกษียณอายุอาจเป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักหลายปี แต่ก็สามารถกระตุ้นความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความท้าทาย ค้นหาเป้าหมายใหม่ และประสบความสำเร็จในการเกษียณอายุ
 
ทำไมการเกษียณอายุจึงเครียด?
 
พวกเราหลายคนใช้เวลาหลายปีเพื่อวาดภาพการเกษียณอายุในอุดมคติ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางรอบโลก ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง ทำกิจกรรมงานอดิเรก เช่น วาดภาพ ทำสวน ทำอาหาร เล่นกอล์ฟ ตกปลา หรือเพียงแค่เพลิดเพลินกับอิสระในการพักผ่อนและถ่ายรูปสล็อตออนไลน์ง่ายสำหรับการเปลี่ยนแปลง แต่ในขณะที่เรามักจะใช้ความคิดอย่างมากในการวางแผนด้านการเงินของการเกษียณ เรามักมองข้ามผลกระทบทางจิตวิทยาของการเกษียณจากการทำงาน ในขั้นต้น การหลีกหนีจากความวุ่นวายในชีวิตประจำวันและการเดินทางไกล การเมืองในที่ทำงาน หรือเจ้านายที่ลำบาก อาจดูเหมือนเป็นการผ่อนคลายอย่างมาก อย่างไรก็ตาม ผู้เกษียณอายุใหม่หลายคนพบว่าหลังจากผ่านไปสองสามเดือน ความแปลกใหม่ของ “การพักร้อนถาวร” ก็เริ่มเสื่อมลง คุณอาจคิดถึงอัตลักษณ์ ความหมาย และจุดประสงค์ที่มาพร้อมกับงาน โครงสร้างที่มอบให้ในแต่ละวัน หรือแง่มุมทางสังคมของการมีเพื่อนร่วมงาน แทนที่จะรู้สึกอิสระ ผ่อนคลาย และเติมเต็ม คุณรู้สึกเบื่อ ไม่มีจุดหมาย และโดดเดี่ยว คุณอาจจะเสียใจกับการสูญเสียชีวิตเก่า รู้สึกเครียดว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไรให้เต็มที่ หรือกังวลว่าการที่ต้องอยู่ที่บ้านตลอดทั้งวันจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสหรือคู่ชีวิตของคุณแย่ลง ผู้เกษียณอายุใหม่บางคนถึงกับประสบปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
 
ความจริงก็คือไม่ว่าคุณจะตั้งตารอมากแค่ไหนก็ตาม การลาออกจากงานถือเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตที่สามารถสร้างความเครียดและผลประโยชน์ได้ อันที่จริง การศึกษาบางชิ้นเชื่อมโยงการเกษียณอายุกับสุขภาพที่ลดลง ผลการศึกษาต่อเนื่องฉบับหนึ่งพบว่า ผู้เกษียณอายุ โดยเฉพาะในช่วงปีแรกของการเกษียณอายุ มีแนวโน้มที่จะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ มากกว่าคนที่ทำงานต่อ แม้ว่าความยากลำบากบางอย่างในการปรับตัวเข้ากับการเกษียณอายุอาจเชื่อมโยงกับว่าคุณสนุกกับงานมากแค่ไหน (ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลิกงานที่คุณเกลียด) มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อรับมือกับความท้าทายทั่วไปของการเกษียณอายุ ไม่ว่าคุณจะเกษียณแล้วและกำลังดิ้นรนกับการเปลี่ยนแปลง วางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงในเร็วๆ นี้ หรือต้องเผชิญกับการเกษียณอายุที่ถูกบังคับหรือการเกษียณอายุก่อนกำหนด มีวิธีที่ดีในการปรับตัวให้เข้ากับบทใหม่นี้ในชีวิตของคุณและรับรองว่าการเกษียณของคุณทั้งมีความสุขและคุ้มค่า
 
ความท้าทายของการเกษียณอายุ
 
ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร การสิ้นสุดชีวิตการทำงานของคุณจะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ บางอย่างให้ดีขึ้น บางอย่างที่ไม่คาดคิดหรือยากลำบาก หากงานของคุณร่างกายทรุดโทรม ไม่ได้ผล หรือทำให้คุณรู้สึกหมดไฟ ตัวอย่างเช่น การเกษียณอายุอาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระอันใหญ่หลวงที่ถูกยกออกไป แต่ถ้าคุณสนุกกับงานของคุณ พบว่ามันน่าพอใจสล็อต เล่น ฟรีและสร้างชีวิตทางสังคมของคุณตามอาชีพการงาน การเกษียณอายุสามารถนำเสนอความท้าทายที่ยากขึ้นได้ สิ่งต่างๆ อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเสียสละในชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตครอบครัวเพื่องานของคุณ ถูกบังคับให้ออกจากงานก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าพร้อม หรือมีปัญหาด้านสุขภาพที่จำกัดสิ่งที่คุณทำได้ในตอนนี้ ในทำนองเดียวกัน ทัศนะต่อชีวิตของคุณก็มีอิทธิพลเช่นกันว่าคุณรับมือกับการเปลี่ยนแปลงจากการทำงานเป็นการเกษียณได้ดีเพียงใด หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีมุมมองเชิงบวกและมองโลกในแง่ดี คุณจะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้ดีกว่าการที่คุณมักจะกังวลหรือดิ้นรนเพื่อรับมือกับความไม่แน่นอนในชีวิต


Post by สัณชัย (sanchai1991-at-gmail-dot-com) :: Date 2021-09-01 16:28:26


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail