10 เคล็ดลับสำหรับการบรรเทาอาการปวดตาของคอมพิวเตอร์


 

หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ดวงตาของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเมื่อจ้องที่หน้าจอ การเปลี่ยนไปใช้แว่นตาสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งจะช่วยลดอาการปวดตาได้ หากคุณสวมแว่นตาลองขอให้นักทัศนมาตรเพิ่มการเคลือบป้องกันแสงสะท้อนให้กับเลนส์ของคุณ สิ่งนี้จะลดผู้ให้บริการบางรายจะเพิ่มโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ไม่ว่าคุณจะใส่เลนส์สายตาหรือไม่ก็ตามยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทำให้ดวงตาของคุณสดชื่นในระหว่างวันทำงาน - รับเลนส์กรองแสงสีฟ้า แว่นตาคอมพิวเตอร์ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อลดความเมื่อยล้าของสายตาดิจิตอลและป้องกันแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายสามารถช่วยได้ หากคุณรู้สึกว่าปวดตาหลังจากอ่านหนังสือเป็นเวลานานให้ลองปรับแสงเพื่อเพิ่มความสว่างให้มากที่สุดในขณะที่ลดแสงจ้าให้น้อยที่สุดพักสายตาสั้น ๆ จากงานด้านภาพและกะพริบตาอีกสองสามครั้งอย่างมีสติ การนวดขมับให้แน่นโดยใช้นิ้วหมุนเป็นเวลาหนึ่งนาทีในขณะที่หลับตามักจะช่วยบรรเทาอาการได้ คุณควรไปพบจักษุแพทย์หากคุณมีอาการปวดตาอย่างต่อเนื่องสูญเสียการมองเห็นตาแดงหรือระคายเคืองตา อาการเหล่านี้ไม่สามารถอธิบายได้ด้วยอาการปวดตา โดยทั่วไปหากไม่บรรเทาอาการปวดตาด้วยการพักสายตาควรทำการตรวจตา หากคุณได้รับการตรวจโดยจักษุแพทย์เพื่อหาอาการปวดตาเขาหรือเธอจะทำการตรวจรวมทั้งตรวจดูว่าคุณต้องใช้แว่นตาหรือไม่ หากแพทย์รู้สึกว่าแว่นตาอาจทำให้คุณสบายตามากขึ้นจะมีการกำหนดสิ่งเหล่านี้ เพื่อความสะดวกสบายสูงสุดในการใช้คอมพิวเตอร์ของคุณคุณอาจได้รับประโยชน์จากการให้แพทย์รักษาสายตาของคุณปรับเปลี่ยนใบสั่งยาแว่นตาของคุณเพื่อสร้างแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่กำหนดเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใส่คอนแทคเลนส์ตามปกติซึ่งอาจแห้งและไม่สบายตัวในช่วงเวลาที่อยู่หน้าจอนานขึ้น

ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าช่วยลดปริมาณแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ให้เข้าตาของคุณโดยไม่ส่งผลต่อการมองเห็นของจอแสดงผล บางเครื่องทำด้วยกระจกนิรภัยบาง ๆ ที่ช่วยปกป้องหน้าจออุปกรณ์ของคุณจากรอยขีดข่วน การวิจัยพบว่าเลนส์ที่ปิดกั้นแสงสีน้ำเงินที่มีความยาวคลื่นน้อยกว่า 450 นาโนเมตร (แสงสีน้ำเงิน - ม่วง) จะเพิ่มความเปรียบต่างอย่างมาก ดังนั้นแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่มีเลนส์โทนสีเหลืองอาจเพิ่มความสะดวกสบายเมื่อคุณดูอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นระยะเวลานาน แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าแสงสีฟ้าจากธรรมชาติและที่มนุษย์สร้างขึ้นนั้น“ แสงสีน้ำเงินมากเกินไป” สำหรับจอประสาทตาเพียงใด แต่ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพตาหลายรายกังวลว่าการเปิดรับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอคอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนและอุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ อาจเพิ่มขึ้น บุคคลที่มีความเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพในชีวิตในภายหลัง สิ่งต่างๆมากมายที่อยู่รอบตัวเราทุกวันอาจส่งผลเสียต่อดวงตาได้ ตัวอย่างเช่นการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานการให้น้ำคลอรีนในสระว่ายน้ำเข้าตาการใช้แสงสลัว ๆ ขณะอ่านหนังสือและแสงจากหลอดนีออนอาจทำให้การมองเห็นของคุณลดลง มองหาเงื่อนไขเหล่านี้และทำทุกวิถีทางเพื่อลดการเปิดเผยดวงตาของคุณ วันที่มีแสงแดดสดใสอันรุ่งโรจน์ที่พวกเราส่วนใหญ่ชื่นชอบเป็นตัวการสำคัญในการเปิดรับแสงสีฟ้า แต่แม้แต่คนที่อยากอยู่ในบ้านก็ไม่ได้รับภูมิคุ้มกันเพราะเรายังได้รับแสงสีฟ้า "ผิดธรรมชาติ" จากสมาร์ทโฟนทีวีหน้าจอคอมพิวเตอร์และแสงประดิษฐ์ แม้ว่าอุปกรณ์ดิจิทัลของเราจะปล่อยแสง HEV จากดวงอาทิตย์เพียงเสี้ยวเดียว แต่จำนวนชั่วโมงที่เราใช้ไปกับอุปกรณ์ของเราอาจมีผลทั้งในทันทีและแบบสะสมต่อดวงตาของเรา

นอกจากนี้คุณอาจต้องการใช้เลนส์โฟโตโครมิกหรือเลนส์ที่มีสีอ่อนสำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์เพื่อลดการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินที่อาจเป็นอันตรายจากอุปกรณ์ดิจิทัล สอบถามรายละเอียดและคำแนะนำจากแพทย์ตา เราอยู่ในโลกดิจิทัลและเวลาหน้าจอที่ขยายออกไปกลายเป็นบรรทัดฐานในชีวิตประจำวันของเราอย่างรวดเร็ว การใช้อุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานานรวมถึงคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนจะเพิ่มการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้ปวดตาตาพร่ามัวปวดหัวและนอนไม่หลับ ลดการสัมผัสของคุณด้วยการหยุดพักเป็นประจำและแว่นตาป้องกันดิจิตอล พบแพทย์ตาหรือช่างแว่นตาเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่ดีที่สุดสำหรับการดูหน้าจอและปกป้องดวงตาของคุณจากแสงสีน้ำเงิน

โดยส่วนใหญ่แล้วเราจะไม่คิดมากกับวิสัยทัศน์ของเราจนกว่าจะมีอะไรผิดพลาด จากความจริงที่ว่าเราอยู่ในยุคแห่ง“ ข้อมูลล้นมือ” ชีวิตจึงยุ่งมาก บางครั้งเราไม่ทราบว่ามีบางอย่างเสียหรือทำงานไม่ถูกต้องจนกว่าสัญญาณเตือนจะดังขึ้นและดับลง ในโลกของการดูแลสุขภาพดวงตาที่อาจมีอาการตาพร่าปวดศีรษะและ / หรือมีอาการตาแฉะ กระนั้นสิ่งที่เราเห็นส่วนใหญ่สามารถป้องกันหรือรักษาไว้ได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆเพียงขั้นตอนเดียว วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาหลายสภาวะที่ทำให้ปวดตาคือให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อน การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์อาจทำให้เกิดอาการปวดตาได้ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจต้องการให้คุณพักสายตาเป็นเวลาหนึ่งวันหรือมากกว่านั้น เคล็ดลับสุดท้ายเกี่ยวกับวิธีลดอาการปวดตาแบบดิจิทัล นั่งตัวตรงที่คอมพิวเตอร์เพิ่มขนาดตัวอักษรบนหน้าจอและปรับปรุงการยศาสตร์ของเวิร์คสเตชั่นเพื่อลดอาการปวดตาดิจิทัลและอาการปวดหลังและคอ ชีวิตของเราเปลี่ยนไปเป็นดิจิทัลมากขึ้น - เราผ่านมาได้อย่างไรหากไม่มีสมาร์ทโฟน - แต่การใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานานจะทำให้เราได้รับแสงสีฟ้าที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้ปวดตาและถึงขั้นนอนไม่หลับ นักทัศนมาตรเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ดูแลสุขภาพตาเบื้องต้น นักทัศนมาตรตรวจวัดสายตาเพื่อวินิจฉัยปัญหาในการมองเห็นและกำหนดเลนส์แก้ไขให้ นักทัศนมาตรได้ทำโครงการระดับมืออาชีพสี่ปีหลังจากเรียนจบวิทยาลัยเพื่อรับปริญญาเอกทัศนมาตรศาสตร์ พวกเขาอาจได้รับการฝึกอบรมทางคลินิกเพิ่มเติมหรือการคบหาพิเศษหลังจากจบปริญญาทัศนมาตรศาสตร์

ปวดตาคือเมื่อดวงตาของคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการใช้งานมากเกินไป บางครั้งเรียกว่าอาการปวดตาแบบดิจิทัลหรือกลุ่มอาการของการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์เนื่องจากการเชื่อมต่อกับการจ้องที่หน้าจออิเล็กทรอนิกส์ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญ การใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ เป็นเวลานานเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดตา American Optometric Association เรียกอาการนี้ว่า Computer Vision syndrome หรืออาการปวดตาแบบดิจิตอล คนที่ดูหน้าจอติดต่อกันสองชั่วโมงขึ้นไปทุกวันมีความเสี่ยงต่อภาวะนี้มากที่สุด

หากคุณปวดตาขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์การเพิ่มความละเอียดของหน้าจอและลดแสงโดยรอบอาจเป็นประโยชน์ การปรับระยะสายตาจากทั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์และสื่อการอ่านอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้เช่นกัน การเปลี่ยนระดับความสว่างและคอนทราสต์บนจอภาพของคุณและการเพิ่มขนาดตัวอักษรก็เป็นประโยชน์เช่นกัน แทนที่จะเพ่งสายตาไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ครั้งละหลายชั่วโมงให้ขัดจังหวะกระบวนการนี้ทุกๆ 15 นาทีโดยมองออกไปนอกหน้าต่างหรือรอบ ๆ ห้องเป็นเวลาสั้น ๆ American Academy of Ophthalmology อธิบายว่าการมองอุปกรณ์ดิจิทัลไม่จำเป็นต้องทำลายสายตาของคุณเสมอไป แต่อาจทำให้เกิดความเครียดและอาการไม่พึงประสงค์ โดยปกติมนุษย์จะกระพริบตาประมาณ 15 ครั้งในแต่ละนาที เมื่อจ้องมองที่หน้าจอตัวเลขนี้จะลดลงเหลือครึ่งหรือสามบ่อยครั้ง ซึ่งอาจทำให้ดวงตาแห้งระคายเคืองและเหนื่อยล้า

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่ปิดกั้นแสงสีฟ้ายังสามารถช่วยลดแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ดิจิทัลได้ แว่นตาวัตถุประสงค์พิเศษเหล่านี้สามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาหากคุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขสายตาหรือหากคุณใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำเพื่อแก้ไขสายตาของคุณ ปริมาณแสง HEV ที่อุปกรณ์เหล่านี้ปล่อยออกมาเป็นเพียงเศษเสี้ยวของแสงที่ดวงอาทิตย์ปล่อยออกมา แต่ระยะเวลาที่ผู้คนใช้อุปกรณ์เหล่านี้และความใกล้ชิดของหน้าจอเหล่านี้กับใบหน้าของผู้ใช้มีหมอตาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพหลายคนกังวลเกี่ยวกับผลกระทบในระยะยาวของแสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ต่อสุขภาพดวงตา การสวมแว่นตาคอมพิวเตอร์และการคำนึงถึงเวลาอยู่หน้าจอสามารถลดอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดตาแบบดิจิทัลหรือที่เรียกว่า Computer Vision syndrome สิ่งที่คุณอาจไม่รู้คือแสงจ้าของแสงสีฟ้าส่งผลต่อสายตาของคุณอย่างไร การสัมผัสกับหน้าจอดิจิทัลอาจทำให้เกิดอาการเช่นปวดหัวตาแห้งหรือตาพร่ามัวเมื่อไม่ได้ฝึกการกลั่นกรอง

การปวดตาจากคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ อาจทำให้ไม่สบายใจ กฎนี้อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการปวดตาและลดเวลาในการมองหน้าจอได้ แม้ว่าความเครียดจะรู้สึกรุนแรง แต่ก็ไม่ทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อการมองเห็นของคุณ และอาการของคุณจะบรรเทาลงเมื่อคุณพักสายตา เกือบ 70% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีอาการปวดตาจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน เพื่อต่อสู้กับเอฟเฟกต์เหล่านี้ Clearly นำเสนอกลุ่มเลนส์ป้องกันดิจิตอลซึ่งมีเกราะป้องกันที่ช่วยลดแสงสะท้อนและกรองแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอดิจิทัลและแสงประดิษฐ์ หลังการผ่าตัดต้อกระจกคุณอาจได้รับประโยชน์จากแว่นตาที่มีเลนส์ที่มีตัวกรองแสงสีฟ้าแบบพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลานานหลายชั่วโมงอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือใช้อุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ เนื่องจากแสงสีน้ำเงินกระจายได้ง่ายกว่าแสงที่มองเห็นได้อื่น ๆ จึงไม่สามารถโฟกัสได้ง่าย เมื่อคุณมองไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์ดิจิทัลอื่น ๆ ที่ปล่อยแสงสีน้ำเงินจำนวนมาก "สัญญาณรบกวน" ที่ไม่ได้โฟกัสที่มองเห็นนี้จะช่วยลดคอนทราสต์และอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดตาแบบดิจิทัล

ดูหนังออนไลน์ เว็บดูหนังคุณภาพ หนังใหม่ หนังเก่า ครบ จบในที่เดียว



Post by กู้กกรู้วว :: Date 2020-10-07 14:37:18


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail