Orthosomnia คืออะไร? ทั้งหมดเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับแบบใหม่ที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน


 Orthosomnia คืออะไร? ทั้งหมดเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับแบบใหม่ที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน

 
เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้นไม่ใช่คำตอบ
ผู้ป่วยทั้งสามรายที่อธิบายไว้ในรายงานกรณีผู้ป่วยทำผิดพลาดครั้งใหญ่ในเรื่องสุขอนามัยในการนอนหลับ: ในความพยายามที่จะเพิ่มตัวเลขในเครื่องติดตามการนอนหลับของพวกเขา พวกเขาใช้เวลาอยู่บนเตียงมากเกินไป แพทย์ได้เขียนให้กำลังใจการปฏิบัตินี้ อุปกรณ์ของพวกเขาอาจทำหน้าที่เสริมสร้างนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดี สล็อต
 
แพทย์แนะนำให้ลุกจากเตียงและทำอย่างอื่นหากคุณใช้เวลานานกว่า 20 หรือ 30 นาทีในการนอนหลับ Rubin Naiman, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Arizona Center for Integrative Medicine กล่าวว่า "การใช้เวลาอยู่บนเตียงเป็นเวลานานในขณะที่พยายามนอนไม่หลับทำให้เตียงนอนไม่หลับ" ซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับในอนาคต ”
 
ข้อมูลการนอนหลับมีประโยชน์—ถ้าคุณไม่หมกมุ่นอยู่กับมัน
ในบางครั้ง เครื่องติดตามการนอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหาที่เจ้าของไม่ทราบ ตัวอย่างเช่น ข้อมูลการนอนหลับจากผู้ป่วยรายหนึ่งในรายงานผู้ป่วยแนะนำช่วงเวลาที่ตื่นตลอดทั้งคืน ในไม่ช้าเขาก็ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ และให้เครดิตกับเครื่องมือติดตามของเขาที่เตือนเขาถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
 
"มีผู้ป่วยบางรายที่ได้รับประโยชน์จากการมีอุปกรณ์ที่ชี้ให้เห็นถึงบางสิ่งบางอย่าง แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นควรจะชัดเจน" ดร. แอ๊บบอตกล่าว ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนเริ่มนอนดึกทุกคืน อุปกรณ์ที่ติดตามเวลาที่ใช้อยู่บนเตียงอาจช่วยให้พวกเขาตระหนักได้ชัดเจนยิ่งขึ้น สล็อตออนไลน์
 
ด้วยเหตุผลดังกล่าว เครื่องติดตามการนอนหลับอาจแสดงให้ผู้คนเห็นว่ารูปแบบการนอนของพวกเขาเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาได้ดีกว่า แทนที่จะให้รายงานระยะการนอนของพวกเขาแบบนาทีต่อนาที ดร. แอ๊บบอตกล่าวว่าการรู้ว่าคุณเปรียบเทียบกับคนอื่นในวัยเดียวกันอาจให้ข้อมูลเชิงลึกได้อย่างไร แต่มันสามารถเป็นดาบสองคมได้ “ทุกครั้งที่มีบางอย่างบอกเราว่าเราต่ำกว่าค่าเฉลี่ย มันอาจทำให้เกิดความกังวลและวิตกกังวลได้” เธอกล่าว
 
ไดอารี่การนอนหลับแบบเก่าสามารถช่วยได้เช่นกัน
แม้กระทั่งก่อนการมาถึงของตัวติดตามการนอนหลับ แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยบางรายติดตามว่าพวกเขานอนหลับด้วยปากกาและกระดาษธรรมดาแค่ไหน (และเท่าไหร่) การจดบันทึกการนอนหลับแบบกระดาษช่วยให้ผู้คนเห็นภาพมากขึ้นว่าพวกเขาจะเข้านอนเมื่อใด พวกเขารู้สึกอย่างไรเมื่อตื่นขึ้น และพฤติกรรมที่ดูเหมือนจะส่งผลกระทบ—ทั้งในแง่บวกหรือด้านลบ—ตาปิดในคืนนั้น
 
“แล้วอีกครั้ง มีกลุ่มย่อยอื่นที่พบว่าการกรอกไดอารี่การนอนหลับนั้นเป็นเรื่องที่เครียดมาก พวกเขาตื่นนอนตอนกลางคืนโดยคิดว่าพวกเขาจะต้องทำให้มันสมบูรณ์แบบและพวกเขาต้องแสดงการปรับปรุง” ดร. แอ๊บบอตกล่าว “เช่นเดียวกับยานอนหลับส่วนใหญ่ มันคือการแทรกแซงเฉพาะผู้ป่วยจริงๆ”
 


Post by wendy (ีunknow-at-yahoo-dot-com) :: Date 2021-06-16 14:00:48


[1]

Opinion No. 1 (4236551)

 

เว็บหวยที่ไม่มีเลขอันและเปิดให้บริการ 24ชม. ก็ต้องเว็บหวยดีที่มีอัตราการจ่ายที่เเเพงกว่าเว็บอื่นๆ เป็นเว็บหวยออนไลน์ที่สมัครแบบง่าย ไม่มีค่าใช้จ่ายอะไรเลย

<<< สมัครหวยออนไลย์ >>>


By pun12345 (punpun-at-gmail-dot-com)Date 2021-06-29 07:43:24



[1]


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail