วิธีทุเลาความตึงเครียดอย่างเร็ว เรื่องการเงิน ในช่วงโควิดแบบนี้


วิธีทุเลาความตึงเครียดอย่างเร็ว เรื่องการเงิน ในช่วงโควิดแบบนี้

 

ทำความเข้าใจวิธีการใช้พลังที่ประสาทสัมผัสของคุณเพื่อเครียดลดลงอย่างถูกจุดแล้วก็สงบใจมีประสิทธิผลแล้วก็มีสมาธิไม่ว่าคุณจะมีชีวิตแบบใด

แนวทางผ่อนคลายความเคลียดที่เร็วที่สุดเป็นอย่างไร?

มีแนวทางล้นหลามสำหรับเพื่อการจัดแจงความเคร่งเครียด โยคะการเข้าฌานสติแล้วก็การบริหารร่างกายเป็นเพียงแค่แบบอย่างเล็กน้อยของกิจกรรมเครียดน้อยลงที่เห็นผลอย่างน่าพิศวง แม้กระนั้นตอนที่ร้อนระอุอาทิเช่นในระหว่างการสัมภาษณ์งานที่มีแรงกดดันสูงหรือขัดแย้งกับคู่บ่าวสาวคุณไม่อาจจะแก้ตัวให้ตนเองนั่งสมาธิหรือเดินเที่ยวนานๆในเหตุการณ์กลุ่มนี้คุณควรมีอะไรที่เข้าถึงได้ง่ายรวมทั้งเร็วทันใจกว่านี้

 

แนวทางที่รวดเร็วทันใจและก็น่าไว้วางใจที่สุดแนวทางหนึ่งสำหรับการกำจัดความตึงเครียดเป็นการมีส่วนร่วมของประสาทสัมผัสขั้นต่ำหนึ่งดังเช่นว่าสายตาเสียงรสกลิ่นสัมผัสหรือผ่านการเคลื่อนไหว เพราะว่าทุกคนมีความต่างกันคุณก็เลยจำต้องกระทำการทดสอบเพื่อค้นหาว่าวิธีใดที่เหมาะสมกับคุณสูงที่สุด แต่ว่าผลตอบแทนนั้นพรั่งพร้อม คุณสามารถสงบใจมีประสิทธิผลแล้วก็มีสมาธิเมื่อคุณทราบแนวทางผ่อนคลายความเครียดอย่างเร็ว

 

ความเกี่ยวข้องทางด้านสังคมเป็นแผนการที่ปรับปรุงรวมทั้งแน่ๆที่สุดของร่างกายสำหรับการควบคุมระบบประสาท การพูดคุยกันแบบมองเห็นหน้ากับคนฟังที่บรรเทาและก็ใส่ใจสามารถช่วยทำให้คุณสงบใจและก็คลายความเครียดได้อย่างเร็ว แม้คุณจะไม่มีสหายที่จะพึ่งพาอาศัยท่ามกลางเหตุการณ์ที่เคร่งเคลียดได้ตลอดระยะเวลา แม้กระนั้นการดูแลและรักษาโครงข่ายความเกี่ยวเนื่องที่เหนียวแน่นมีความจำเป็นต่อร่างกายจิต ระหว่างการคลายเครียดโดยใช้ประสาทสัมผัสและก็คนฟังที่ดีคุณจะมีพื้นฐานที่ครอบคลุม

 

เทคนิคที่ 1: รับทราบเมื่อคุณเครียด

บางทีอาจดูเหมือนกับว่ากระจ่างว่าคุณจะทราบว่าเมื่อไรที่คุณเครียด แม้กระนั้นเราหลายๆคนใช้เวลาจำนวนมากในสภาพการณ์ที่งงงันกระทั่งพวกเราลืมไปว่ารู้สึกเช่นไรเมื่อระบบประสาทของพวกเราสมดุล: เมื่อพวกเราสงบ ยังคงตื่นตัวและก็มีสมาธิ แม้เป็นคุณคุณจะรับทราบได้ว่าเมื่อใดที่คุณเครียดโดยการฟังร่างกายของคุณ เมื่อคุณอ่อนล้าดวงตาของคุณจะรู้สึกหนักแล้วก็คุณอาจวางหัวไว้บนมือ เมื่อคุณสุขสบายคุณจะหัวเราะได้ง่ายๆ รวมทั้งเมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณก็จะบอกให้ท่านทราบเช่นเดียวกัน สนใจกับร่องรอยของร่างกายเป็นนิสัย slotxoth

 

ดูกล้ามแล้วก็อวัยวะภายในของคุณ กล้ามของคุณตึงหรือเจ็บหรือเปล่า? ท้องของคุณแน่นเป็นตะคิวหรือปวดไหม? มือหรือฟันกรามของคุณกำแน่นไหม?

 

พินิจลมหายใจของคุณ หายใจตื้นไหม? วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องอีกด้านบนอก มองมือของคุณขึ้นแล้วก็ลงตามลมหายใจแต่ละครั้ง สังเกตว่าเมื่อคุณหายใจสุดกำลังหรือเมื่อคุณ“ ลืม” หายใจ

 

เทคนิค 2: เจาะจงการโต้ตอบต่อความตึงเครียดของคุณ

ข้างในพวกเราทุกคนสนองตอบต่อการโต้ตอบต่อความตึงเครียดแบบ“ สู้หรือบิน” ได้แก่ความดันเลือดสูงขึ้นหัวใจสูบฉีดเร็วขึ้นรวมทั้งกล้ามหดตัว ร่างกายของคุณทำงานมากแล้วก็ทำให้ระบบภูมิต้านทานของคุณหมดไป แต่ข้างนอกผู้คนสนองตอบต่อความเคร่งเครียดในลักษณะต่างๆ

 

วิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับการผ่อนคลายความเครียดอย่างเร็วมักเกี่ยวกับการโต้ตอบต่อความเคร่งเครียดของคุณ:

 

การโต้ตอบต่อความเคร่งเครียดที่ตื่นเต้นมากจนเกินความจำเป็น: ถ้าคุณมีลักษณะท่าทางที่จะโกรธไม่สบายใจอารมณ์เยอะเกินไปหรือเครียดมากจนเกินความจำเป็นคุณจะสนองตอบได้ดิบได้ดีที่สุดต่อกิจกรรมคลายความเครียดที่ทำให้ท่านเงียบลง

slotxo 

การโต้ตอบต่อความตึงเครียดที่มิได้รับการกระตุ้น: ถ้าหากคุณมีทิศทางที่จะท้อใจถอนตัวหรือเว้นระยะห่างจากความตึงเครียดคุณจะสนองตอบเจริญที่สุดกับกิจกรรมคลายความเครียดที่กระตุ้นแล้วก็เพิ่มพลัง

 

 

 

 

 



Post by Dao :: Date 2020-12-29 00:20:11


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail