10 ประโยชน์ของสารสกัดจากชาเขียว


 

10 ประโยชน์ของสารสกัดจากชาเขียว

ชาเขียวเป็นหนึ่งในชาที่บริโภคกันมากที่สุดในโลก สารสกัดจากชาเขียวเป็นรูปแบบเข้มข้นโดยมีเพียงหนึ่งแคปซูลที่มีส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ในปริมาณเท่ากันกับชาเขียวทั่วไปหนึ่งถ้วย เช่นเดียวกับชาเขียวสารสกัดจากชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี สิ่งเหล่านี้ได้รับการยกย่องว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การส่งเสริมสุขภาพของหัวใจตับและสมองไปจนถึงการปรับปรุงผิวของคุณและแม้แต่การลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาจำนวนมากได้พิจารณาถึงความสามารถของสารสกัดจากชาเขียวในการช่วยลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักจำนวนมากระบุว่าเป็นส่วนประกอบสำคัญ

บทความนี้สำรวจประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ 10 ประการของสารสกัดจากชาเขียว

1. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสารสกัดจากชาเขียวส่วนใหญ่เนื่องมาจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง สารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นโดยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ความเสียหายของเซลล์นี้เกี่ยวข้องกับความชราและโรคต่างๆ สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลที่เรียกว่าคาเทชินประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่ของสารสกัดจากชาเขียว ในบรรดาคาเทชินในชาเขียว ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการวิจัยและคิดว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดจากการศึกษาพบว่าสารสกัดจากชาเขียวช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของร่างกายและป้องกันความเครียดจากการออกซิเดชั่น ดูหนังออนไลน์

 

2. อาจส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ

ความเครียดจากการออกซิเดชั่นจะเพิ่มการสะสมของไขมันในเลือดซึ่งจะส่งเสริมการอักเสบในหลอดเลือดแดงและนำไปสู่ความดันโลหิตสูงโชคดีที่สารต้านอนุมูลอิสระในสารสกัดจากชาเขียวสามารถลดการอักเสบและช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ยังสามารถยับยั้งการดูดซึมไขมันเนื่องจากความดันโลหิตสูงและระดับไขมันในเลือดสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจการควบคุมสิ่งเหล่านี้สามารถส่งเสริมสุขภาพของหัวใจได้

3. ดีต่อสมอง

สารต้านอนุมูลอิสระในสารสกัดจากชาเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง EGCG ได้รับการแสดงเพื่อปกป้องเซลล์สมองจากความเครียดออกซิเดชัน การป้องกันนี้สามารถช่วยลดความเสียหายของสมองที่อาจนำไปสู่ความเสื่อมถอยทางจิตและโรคทางสมองเช่นพาร์กินสันอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้สารสกัดจากชาเขียวยังสามารถลดการทำงานของโลหะหนักเช่นเหล็กและทองแดงซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถทำลายเซลล์สมอง

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยความจำโดยการเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างส่วนต่างๆของสมองการศึกษาหนึ่งมีคน 12 คนดื่มน้ำอัดลมที่มีสารสกัดจากชาเขียว 27.5 กรัมหรือยาหลอก จากนั้นในขณะที่ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบความจำจะได้รับภาพสมองเพื่อประเมินการทำงานของสมอง

4. สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก

สารสกัดจากชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชินและมีคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมทั้งคาเทชินและคาเฟอีนได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักโดยการควบคุมฮอร์โมนที่ได้เป็นกระบวนการที่ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่เพื่อย่อยอาหารและผลิตความร้อน ชาเขียวได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มกระบวนการนี้โดยการทำให้ร่างกายของคุณมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งอาจนำไปสู่การลดน้ำหนัก

5. อาจมีประโยชน์ต่อการทำงานของตับ

คาเทชินในสารสกัดจากชาเขียวอาจช่วยลดการอักเสบที่เกิดจากโรคตับบางชนิดเช่นโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ การศึกษาหนึ่งให้ผู้เข้าร่วม 80 คนที่มี กลุ่มสารสกัดจากชาเขียวพบว่าระดับเอนไซม์ตับลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ถึงสุขภาพตับที่ดีขึ้น ในทำนองเดียวกันผู้ป่วย 17 รายที่เป็นโรค NAFLD รับประทานชาเขียว 700 มิลลิลิตรซึ่งมีคาเทชินอย่างน้อย 1 กรัมทุกวันเป็นเวลา

6. อาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

การบำรุงรักษาเนื้อเยื่อและอวัยวะในร่างกายของคุณมีลักษณะการตายของเซลล์และการงอกใหม่ เซลล์เฉพาะที่เรียกว่าเซลล์ต้นกำเนิดจะผลิตเซลล์ใหม่เพื่อทดแทนเซลล์ที่ตายไป กระบวนการนี้ช่วยให้เซลล์ทำงานและมีสุขภาพดีอย่างไรก็ตามเมื่อความสมดุลนี้หยุดชะงักอาจเกิดมะเร็งได้ นี่คือช่วงที่ร่างกายของคุณเริ่มผลิตเซลล์ที่ผิดปกติและเซลล์จะไม่ตายในเวลาที่ควรจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในสารสกัดจากชาเขียวโดยเฉพาะ

7 การทบทวนจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเมื่อนำไปใช้กับผิวหนังสารสกัดจากชาเขียวสามารถช่วยรักษาปัญหาผิวได้หลายอย่างเช่นผิวหนังอักเสบโรซาเซียและหูด นอกจากนี้ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเรื่องริ้วรอยของผิวและสิว31ที่ตัวอย่างเช่นการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคสารสกัดจากชาเขียว 1,500 มก. ทุกวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ส่งผลให้ผิวแดงที่เกิดจากสิวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

 

8. อาจเป็นประโยชน์ต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการฟื้นตัว

สารสกัดจากชาเขียวดูเหมือนจะมีประโยชน์ในการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายหรือการฟื้นฟูแม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแต่ก็เป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดความเครียดจากการออกซิเดชั่นและทำลายเซลล์ในร่างกายโชคดีที่สารต้านอนุมูลอิสระเช่นคาเทชินชาเขียวสามารถลดความเสียหายของเซลล์และชะลอความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ในความเป็นจริงการศึกษาในผู้ชาย 35 คนแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากชาเขียวร่วมกับการฝึกความแข็งแรงเป็นเวลาสี่สัปดาห์ช่วยเพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย

นอกจากนี้นักวิ่ง 16 คนที่รับประทานสารสกัดจากชาเขียวเป็นเวลาสี่สัปดาห์แสดงให้เห็นว่าเพิ่มการป้องกันความเครียดจากการออกซิเดชั่นที่เกิดจากการวิ่งซ้ำ ๆ

9. อาจช่วยลดน้ำตาลในเลือด

คาเทชินในชาเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง EGCG ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความไวของอินซูลินและควบคุมการผลิตน้ำตาลในเลือดซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด การศึกษาให้คนที่มีสุขภาพดี 14 คนได้รับสารหวานและชาเขียว 1.5 กรัมหรือยาหลอก กลุ่มชาเขียวมีความทนทานต่อน้ำตาลในเลือดดีขึ้นหลังจากผ่านไป 30 นาทีและยังคงแสดงผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอก

10. ง่ายต่อการเพิ่มอาหารของคุณสารสกัดจากชาเขียวมีอยู่ในรูปของเหลวผงและแคปซูลให้เลือกมากมายที่สามารถพบได้ใน สารสกัดเหลวสามารถเจือจางในน้ำในขณะที่ผงสามารถผสมลงในสมูทตี้ได้ อย่างไรก็ตามมีรสชาติเข้มข้น

 

ปริมาณที่แนะนำของสารสกัดจากชาเขียวคือระหว่าง 250–500 มิลลิกรัมต่อวัน ปริมาณนี้ได้จากชาเขียว 3-5 ถ้วยหรือประมาณ 1.2 ลิตรคาเทชินที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับประโยชน์ต่อสุขภาพของสารสกัดจากชาเขียวมากที่สุดคือ EGCG ดังนั้นคุณจะต้องแน่ใจว่าอาหารเสริมที่คุณบริโภคมีอยู่

 



Post by teetad (teetad131-at-gmail-dot-com) :: Date 2020-09-11 15:22:24


[1]

Opinion No. 1 (4168606)

 

สุดยอดเว็บแทงหวยออนไลน์ มีทั้ง หวยลาว หวยอานอย หวยยี่กี่ หวยหุ้น และหวยอื่นๆๆ อีกมากมาย พร้อมอัตราจ่ายที่สูงถึงบาทละ 900 และมีระบบการเข้าถึงที่รวดเร็ว ฝาก-ถอน-โอนเร็ว พร้อมโปรโมชั่นจัดเต็ม


หวยออนไลน์

By kreemza123 Date 2020-09-15 09:29:04


Opinion No. 2 (4169042)

 

ถ้าพูดถึงหวยออนไลน์ ที่จ่ายเเพง และจ่ายจริง ก็ให้นึกถึงเว็บหวยดีของเรา ที่มีบริการ 24 ชม. ฝาก ถอน เร็ว ไม่มีขั้นต่ำ ในการแทง และสมัครก็ง่ายๆ เพียงคุณมีมือถือ ของคุณเพียงเครื่องเดียว ที่คุณสามารถจะเข้ามาสมัคร กับเว็บหวยดีของเรา ตอนไหนก็ได้ แบบง่ายๆ สมัครเลยจร้า

<<<< แทงหวย >>>>


By pun12345 (punpun-at-gmail-dot-com)Date 2020-09-19 19:07:56



[1]


Opinion
Opinion *
By  *
E-Mail 
Don't Display E-mail